Atklāj savu ēnu ir radīts Tev, ja bieži jūti, ka kaut kas Tevī ir jāslēpj, jāierobežo vai jāapspiež, lai būtu pieņemama.

Ēna klusām nosaka, cik daudz Tu sev atļauj būt.

🔸 Tu bieži jūti kaunu par savām emocijām — īpaši dusmām, skaudību, vēlmi pēc vairāk vai uzmanības.

🔸 Tev liekas, ka esi ļoti atškirīga no citiem, savādniece.

🔸 Tevi ļoti trigerē citi cilvēki — viņu uzvedība, panākumi vai brīvība būt sev.

🔸 Tu kontrolē sevi, lai nebūtu “par daudz” — emocijās, vajadzībās, klātbūtnē.

🔸 Tev ir bail būt redzamai, pat tad, kad Tev ir ko dot vai teikt.

🔸 Tu bieži sabotē sevi tieši pirms nākamā soļa — atliek, aizmirst, nogurst.

🔸 Tu jūti iekšēju spriedzi ķermenī bez skaidra iemesla.

🔸 Tev ir grūti just baudu bez vainas sajūtas.

🔸 Tu bieži domā: “Ar mani kaut kas nav kārtībā”, pat ja objektīvi viss ir labi.

🔸 Tu dzīvo “pareizi”, bet jūti, ka iekšā kaut kas ir miris vai sastindzis.

Izgaismo
Ēnu

Ēnas laboratorija palīdz iepazīt un pieņemt sevi kā veselumu.

Tā ir iespēja ieraudzīt tās savas daļas, kuras līdz šim esi slēpis, noliedzis vai par kurām kaunējies.

Tu mācīsies apzināties, ka cilvēkā nav "labu" un "sliktu" īpašību – ir dažādas personības daļas, kurām katrai ir sava nozīme. Integrējot savu ēnu, Tu iegūsi vairāk brīvības, autentiskuma un iekšējā spēka, ļaujot sev būt patiesam un dzīvot pilnvērtīgāk.

Iemīlēt, pārveidot iekšējās lomas

Iepazīt savu ēnu, tas nozīmē satikt sevi pa jaunam

Ieraudzīt un atzīt sevī to, ko līdz šim esi noliedzis — emocijas, vēlmes, impulsus un personības daļas, kuras kādreiz bija aizliegtas vai kaunpilnas.

Pārtraukt automātiskas reakcijas un projekcijas uz citiem — saprast, ka tas, kas Tevi spēcīgi trigerē, patiesībā pieder Tev.

Integrēt ēnu kā resursu, nevis apspiest to — atgūt spēku, dzīvības enerģiju un iekšēju brīvību būt patiesam.

Kamēr neapzinies ēnu, tā vada Tevi
Karls Gustavs Jungs

Tas ir pārejas punkts no automātiskas izdzīvošanas uz apzinātu radīšanu.

💫 Iekšējā brīvība ēnas darbā nozīmē
atļaut sev just, gribēt un reaģēt patiesi — arī tad, ja šīs daļas kādreiz bija aizliegtas, kaunpilnas vai nepieņemtas.

✨ Darbs ar ēnu ļauj:
– izcelt un izdzīvot iestrēgušās ēnas lomas, kas līdz šim vadīja dzīvi no neapzinātā,
– atbrīvot apspiesto enerģiju un izmantot to apzinātai rīcībai,
– radīt jaunu iekšējo un ārējo realitāti, nevis atkārtot vecos scenārijus.

Kad cilvēks integrē savu ēnu, viņš vairs necenšas būt “pareizs”.
Viņš kļūst klātesošs, dzīvs un elastīgs — un sāk pats apzināti vadīt savu dzīvi, nevis tikt vadīts no ēnas.

Kas Tevi sagaida Ēnas atklāšanas laboratorijā

  • Sajūta un instrumenti tam, ka Tu drīksti būt. Bez nosacījumiem. Ne ideāla. Ne uzlabota. Vienkārši būt, un būt vērtīga.

  • Materiāls radikālai sevis pieņemšanai

  • Izstrāde par to kāpēc citi trigerē mūs

  • Ieraksts no zoom izstrādes

  • Mentālās skaidrības un atelpas sajūta

Šeit saraksts ar materiāliem un izstrādēm, kas jau ir pieejams

    1. Kas ir ēna un kā tā izpaužas

      BEZMAKSAS PRIEKŠSKATĪJUMS

    1. Izstrāde: Atklāj savu ēnu. Zoom ieraksts

    1. Tu mani trigerē

    1. Izstrādes ieraksts: Darbs ar stāvokli, kad kādam nepatīkam

    1. Luksus klases dopamīns 23min

    2. Kauns, kā tas izpaužas un kā veidojas. Podkāsts

    1. Iekšējie kritiķi

    2. Sodošais kritiķis

    3. Vainojošais kritiķis

    4. Rakstīšanas terpaijas uzdevums - atpazīt prasīgā kiritķa režīmu un iepazīties ar to.

    5. Rakstīšanas terapijas uzdevums - atpazīt sodošā kritiķa režīmu un iepazīties ar to.
  • €169,00
  • 11 nodarbības
  • 7 stundu video satura

Maksāšanas iespējas

Ja abonē Pašvērtības laboratoriju, tad šis kurss jau ir iekļauts. VIP piedāvājumā ietilps individuāls darbs 3 mēnešus - 8 konsultācijas, rakstīšana terapijas anekta, pieeja pilnīgi visiem maniem kursiem 6 mēnešu garumā. Strādājam ar jebkuru Tavu jautājumu. Prāta atkļūdošanas sesija.

  • Ineta Vanaga, darbs ar kaunu

Ja izvēlies aboenemntu, tad tajā ir iekļauts milzum liels klāsts ar visām aizvadītājām izstrādēm

  • Izstrādes par dažādiem stāvokļiem - kaunu, vainu, nepareizības sajūtu un citas izstrādes.

  • Prāta atkļūdošanas lekcijas

  • Ķermeņa un izskata kauns

  • Nervu sistēmas regulēšans kurss

  • Un vēl daudz kas cits

Maksāšanas iespējas

VIP piedāvājumā ietilps individuāls darbs 3 mēnešus - 8 konsultācijas, rakstīšana terapijas anekta, pieeja pilnīgi visiem maniem kursiem 6 mēnešu garumā. Strādājam ar jebkuru Tavu jautājumu. Prāta atkļūdošanas sesija.

Kādas ir iegādes iespējas

  • 39.00 EUR

    Pašvērtības laboratorijas abonements mēnesim

    Izstrādes, atbalsta grupa un visa terapeitiskā platforma vienuviet

    Abonementā iekļautas visas aizritējušas iztrādes.:

    • 🎧 Ieraksti – visas sesijas pieejamas arī ierakstā, lai vari skatīties sev ērtā laikā

    Pievienojies jebkurā brīdī – pieeja saturam uzreiz pēc iegādes

  • 199.00 EUR

    Tikai kurss par: Atklā savu ēnu

    Pieeja 6mēnešus un arī dalība kopīgajā telegram grupā,

  • 1400 EUR

    VIP programma: Individuāls darbs ar ēnu un pašvērtību

    Ierobežots dalībnieku skaits – personīga uzmanība un atbalsts

    VIP piedāvājumā iekļauts:

    • 1. 8 individuālās konsultācijas (60–75 min), kas notiek ik pēc 10–14 dienām
    • 2. Ikdienas saziņa ar Inetu (balss ziņas, atbalsts, refleksijas starp sesijām)
    • 3. Rakstīšanas terapijas anketa – personalizēts darbs ar zemapziņas stāstiem
    • 4. Neierobežota pieeja visām aktuālajām izstrādēm nākamo 3 mēnešu laikā
    • 5. Bonusā nāk Kurss : Miers ar ēdienu un miers ar ķermeni.

    Šis ceļš ir domāts Tev, ja vēlies beidzot atbrīvoties no sevis šaustīšanas, kauna un nemitīgās šaubīšanās par savu vērtību.

    Individuāla pieeja, dziļš process – piemērots sievietei, kura ir gatava patiešām atgriezties sevī.

Terapeitiskās izstrādes vada

Ineta Vanaga

Sabiedrības veselības speciāliste un Veselības Zinātņu maģistre RSU (2010)

Psihodrāmas grupu un individuālā psihoterapija līdera kvalifikācija (2021)

Kursu veidoju, balstoties uz pētījumiem, darbā izmantoju dažādu terapiju veidu tehnikas.

Specializējos tādās tēmās kā:

  • Ēšanas traucējumi
  • Ķermeņa uztveres problēmas
  • Aizvainojuma atlaišana
  • Laika menedžments
  • Efektīvas terapeitiskās izstrādes
  • Iekšējā pieaugušā attīstīšana un iekšējā bērna dziedēšana
  • Iekšējā stāvokļa uzlabošana
  • Traumatisku notikumu apstrāde un resursu atjaunošana, kas zaudēti pie traumatiskiem notikumiem
  • Dzimtas un dzimtas scenāriju izpēte un darbs ar tiem
  • Emociju regulācijas prasmes
  • Darbs ar cilvēku iekšējo stāvokli biznesā
  • Attiecības ar naudu un ienākumu gūšana
  • Liekā svara psihosomatika
  • Darbs ar ķermeņa simptomiem un to cēloņiem
  • Darbs ar iekšējo kritiķi

Pašlaik studēju psiholoģiju RSU, vadu individuālās sesijas un veidoju saturu Terapeitiskajam abonementam, izstrādāju jaunus kursus.