Apgūsi savu emociju vērotāja pozīciju

🔸 Mācīsies veidot metakognīcijas stāvokli – savu iekšējo procesu novērotāju

🔸 Tas nozīmē - augstākais apzinātības līmenis:

  • Aktīva prefrontālā garoza – iekšējais novērotājs
  • Regulēta limbiskā sistēma – apzinātas emocijas
  • Saglabāta piekļuve emocijām – atļaut tām būt, nevis slāpēt vai apspiest
Pievienojies

No emociju apspiešanas uz interesi par emocijām

Līdz nodarbības pulbicēšanai atlicis:

  • 00 Dienas
  • 00 Stundas
  • 00 Minūtes
  • 00 Sekundes
Šī nodarbība pieejama arī abonementā

Tev šī nodarbība noderēs, ja Tu šajā atpazīsti sevi

🔸Tās pašas situācijas atkal un atkal Tevi aktivizē, un tev šķiet, ka līdz šim brīdim jau vajadzēja būt tam pāri.

🔸Tu esi darījis lielu darbu, pārstrādājis traumu, sapratis savus modeļus, bet trigeri joprojām parādās.

🔸Jūti, ka iekšēji kaut kas ir uzkrājies – spriedze, aizvainojumi, nepateiktas dusmas – un ķermenis prasa to beidzot izlaist ārā.

🔸 Pleci ir savilkti, žoklis sasprindzis, elpa sekla. Grūti patiesi atslābt.

🔸 Reizēm “uzsprāgsti” vai tieši otrādi – norij, aizturi emocijas un pēc tam ēd, strādā vai skrollē sociālos mēdijus, lai tikai neko nejustu.

🔸 Iekšā ir nemiers vai kairinājums, bet ārēji turies kopā un funkcionē.

🔸Tu zini, ka atbildes ir Tevī, bet nespēj ieklausīties sevī vianeuzticies savām jūtām.

🔸 Jūti nogurumu, smagumu vai emocionālu sastingumu, it kā kaut kas nav līdz galam izdarīts.

🔸 Šī nodarbība ir vieta, kur mācīties savas emocijas un sajūtas sagaidīt ar cieņu pret tām, drošā ķermenī, lai samazinātu to intensitāti un palīdzētu sev iziet cauri nepatīkamām emocijām.

Maksāšanas iespējas

Kas Tevi sagaida nodarbībā

Instrumenti kā sagaidīt nākamo Tavu trigeri ar cieņu un drošā ķermenī. Kā cienīt katru emociju, kas ienāk Tavā ķermenī.

  • Materiāls par to, kas ir emocijas un kā tām atļaut būt bez to nospiešanas

  • Emociju ventilācijas praktiskā daļa un emociju apzināšanās

  • Emociju izlāde darbībā - kustībās un elpošana

  • Ieraksts no zoom izstrādes

  • Mentālās skaidrības un atelpas sajūta

  • Praktiski veidi, kā regulēt savas emocijas ikdienā

  • Tikšanās zoom 28.februārī 18.00

Šeit saraksts ar materiāliem un izstrādēm, kas jau ir pieejams

    1. Ievada audio

    1. Kas ir emociju izjušana un neizjušana

    2. Emociju izjušanas cikls

    3. Emociju izjušnas 4 soļi

    4. Kas ir emociju neizjušana

    5. Emociju neizjušanas aizardzības mehānismi

    1. Drošam ķermenim, ko veikt no rīta vai vakarā

    1. Pirms klausies audio

    2. Emociju regulācija

    1. Iekšējais mīļais dialogs ar savu ievainoto daļu
  • €29,00
  • 10 nodarbības
  • 1 stundu video satura

Terapeitiskās izstrādes vada

Ineta Vanaga

Sabiedrības veselības speciāliste un Veselības Zinātņu maģistre RSU (2010)

Psihodrāmas grupu un individuālā psihoterapija līdera kvalifikācija (2021)

Kursu veidoju, balstoties uz pētījumiem, darbā izmantoju dažādu terapiju veidu tehnikas.

Specializējos tādās tēmās kā:

  • Ēšanas traucējumi
  • Ķermeņa uztveres problēmas
  • Aizvainojuma atlaišana
  • Laika menedžments
  • Efektīvas terapeitiskās izstrādes
  • Iekšējā pieaugušā attīstīšana un iekšējā bērna dziedēšana
  • Iekšējā stāvokļa uzlabošana
  • Traumatisku notikumu apstrāde un resursu atjaunošana, kas zaudēti pie traumatiskiem notikumiem
  • Dzimtas un dzimtas scenāriju izpēte un darbs ar tiem
  • Emociju regulācijas prasmes
  • Darbs ar cilvēku iekšējo stāvokli biznesā
  • Attiecības ar naudu un ienākumu gūšana
  • Liekā svara psihosomatika
  • Darbs ar ķermeņa simptomiem un to cēloņiem
  • Darbs ar iekšējo kritiķi

Pašlaik studēju psiholoģiju RSU, vadu individuālās sesijas un veidoju saturu Terapeitiskajam abonementam, izstrādāju jaunus kursus.