Vai esi kādreiz domājis: ja vien man būtu vairāk par 24h laika, es paveiktu vairāk?

Bet nē, tā nebūtu, jo tie paši paradumi, kas samazināja laiku tām 24h, tie arī visu aizņemtu tajās 36h un 48h.

Galvenais paspēt svarīgāko Tev, nevis visu!Mums visiem ir vienāds stundu skaits diennaktī, bet ir kas spēj paveikt daudz tajā laikā, bet ir kas nespēj tik daudz paveikt. 

Laika plānošana ir prasme, kurai pieejot ar vēlmi iemācīties plānot savu laiku un darīt darbus efektīvi, var uzlabot īsā laikā. Vienkārši ir jāpielieto šīs metodes, ko šajā kursā apkopošu.

Starp visiem darbiem, svarīgākais esi Tu pats!Ar laika plānošanu un savu efektivitātes palielināšanu esmu nodarbojusies jau vairāk kā 8 gadus, jo tā ir mana vājā puse. Es varēju vilcināties, es varēju neko nepaveikt. Taču šobrīd: izdaru visu, kas man nepieciešams, paliek vēl pāri laika un ir sajūta, ka neesmu pārstrādājusies. 

Ir bijis, kad esmu izdegusi, tikai un vienīgi tāpēc, ka nesaplānoju pareizi lietas, bet tagad šīs kļūdas pieļauju mazāk un mazāk, bet izdaru vairāk un vairāk.


Pētījumu rezultāti liecina, ka laika pārvaldība uzlabo:

  • darba izpildes kvalitāti,

  • akadēmisko līmeni,

  • sasniegumus un

  • labklājību.

Kursa saturs

  • Ko uzzināsi šajā kursā?

    ➤ Kā uzlabot fokusēšanos prasmes saviem projektiem.
    ➤ Kā tikt galā ar stresu, kas sagādā nepadarītie darbi un pārstrādāšanās.
    ➤ Kā izrevidēt savu darāmo lietu sarakstu un izsvītot no tā, lieko.
    ➤ Kā sasniegt un paveikt vairāk, bet darīt mazāk.
    ➤ Kā noteikt savu uzdevumu saraksta prioritāti, lai katru dienu paveiktu vairāk.
    ➤ Apgūsi vienkāršo un efektīvo ABC prioritāšu noteikšanas stratēģiju.
    ➤ Sava vērtīgā laika jauna filosofija, lai vecumdienās būtu apmierināts ar savu dzīvi.
    ➤ Kādām vecuma krīzēm iziet cauri cilvēks, un kas nepieciešams, lai tām izietu cauri vieglāk.
    ➤ Kā izveidot ieradumus darīt tad, kad jādara un atpūsties, kad jāatpūšas.
    ➤ Dažādu darbu viedi, kā tos grupēt, ko var apvienot, ko darīt mazās devās katru dienu.
    ➤ Motivācija un disciplīna - lai nekad nav sevi jāspiež darīt un nejustos rāmī.
    ➤ Smadzenes un laika izjūta.
    ➤ Kā novērst laika pārvaldības šķēršļus, piemēram: vilcināšanos, perfekcionismu un lietas, kas traucē paveikt darbus.
    ➤ Ko darīt, lai neliktos, ka laiks skrien un visa dzīve pagājusi nemanot.

  • Ko iemācīsies šajā kursā?

    ➤ Kā koncentrēties uz jebkuru uzdevumu.
    ➤ Kā noteikt savas prioritātesi, lai pabeigtu svarīgās lietas.
    ➤ Kā iziet no vāveres riteņa.
    ➤ Kā saglabāt motivāciju pat tad, kad nejūties motivēts.
    ➤ Kā novērst šķēršļus, piemēram, vilcināšanos, traucēkļus un perfekcionismu
    ➤ Kā radīt steidzamību, lai viss tiktu paveikts ātrāk
    ➤ Un daudz ko citu!

Kam domāts šis kurss?

  • Ikvienam, kurš vēlas uzlabot sava laika menedžmentu.

  • Tam, kam viss ir haosā, 10 nopirkti online kursi un nenoklausīti līdz galam, nesatikti draugi, nav laika sportot, nav laika savam biznesam.

  • Tam, kam ir 100 dažādas idejas, bet nevienu nav realizējis, jo nāk nākmā jau klāt.

  • Tiem, kas dara 10 darbus un neviens neiet uz priekšu.

  • Ir vienalga, vai strādā uz sevis, vai esi algots darbinieks vai arī esi māmiņa bērnu kopšanas atvaļinājumā, laiks ir mums visiem un visi to varam pavadīt produktīvāk.

Kā klausīties kursu un plānot laiku un darbus:

  • Ieplāno sev no rīta 10-20min šī kursa lasīšanai un darbu plānošanai.

  • No sākuma vienkārša klade vai lapas, kur veiksi pirmos pierakstus.

  • Pēc tam kursa laikā izdomāsi, kā Tev labāk ērtāk organizēt darbu sarakstu būs: google calendārā, excel vai pierakstu kladē.

  • Iekārto sev vietiņu, kur vienmēr klausies kursus un veic plānošanu.

  • No sākuma tas aizņes laiku, pēc tam laika plānošanai vajadzēs tik dažas minūtes, jo būsi izveidojis sev sistēmu.

  • No sākuma noklausies visu informāciju, kas ir kursā un pēc tam paņem no kursa sev vajadzīgākās metodes plānošanai.

Kursa saturs:

    1. Esi sveicināts kursā!

      BEZMAKSAS PRIEKŠSKATĪJUMS

    2. Telegram grupa!

    3. Laika menedžments un stress

    1. Darbu sakārtošanas process: visi Tavi darbi vienuviet!

    2. Tabula darbu apkopošanai

    1. Izvērtē vai tas Tev sagādā prieku

    2. Izvērtē, kas ir svarīgi un steidzami

    3. Izvērtē mērķus un darbus skatoties nākotnes perspektīvā

    4. Izvērtē darbus un mērķus attiecībā uz finansēm

    1. Veiktspējas izvērtējums

    2. Veiktspējas tabula

    3. Hronotips. Kad labāk celties, produktīvais darba laiks, kad sportot, ieklausoties savā dabiskajā ritmā.

    4. Testi uz hronotipa noteikšanu

    5. Laika plānošanas 1.likums

    6. Laika plānošanas 2.likums

    7. Laika plānošanas 3.likums

    8. 4.Likums. Sagrupēt uzdevumus. Līdzīgais ar līdzīgo.

    1. Kāpēc negribas darīt lietas. Izdegšana. Entuziasms un tad nekā nedarīšana.

    2. Perfekcionisms

    3. Dihotomā domāšana. Mazāk ir vairāk.

    4. Neproduktīvie paradumi.

    5. Uzdevums svētdienas vakaram!

    1. Ieradumu tabula

    2. Dziļā fokusēšanās

    3. Atskaitīšanās partneris produktīvākam laikam, mērķu sasniegšanai

    4. Meditācija laika resursu atgūšanai

    5. Motivācija un disciplīna

    6. Multitaskings. Ko nevar un ko var darīt vienlaicīgi. Uzmanības treniņš.

Kursam šobrīd akcijas cena

  • €49,00
  • 37 nodarbības
  • 7 stundu video satura

Kursu vada:

Ineta Vanaga

Sabiedrības veselības speciāliste un Veselības Zinātņu maģistre RSU (2010)

Psihodrāmas grupu un individuālā psihoterapija līdera kvalifikācija (2021)

Kursu veidoju, balstoties uz pētījumiem, darbā izmantoju dažādu terapiju veidu tehnikas. Vadu lekcijas un vebinārus par smadzenēm, prātu un neiroplasticitāti.

Specializējos tādās tēmās kā:

  • Ēšanas traucējumi
  • Ķermeņa uztveres problēmas
  • Aizvainojuma atlaišana
  • Laika menedžments
  • Efektīvas terapeitiskās izstrādes
  • Iekšējā pieaugušā attīstīšana un iekšējā bērna dziedēšana
  • Iekšējā stāvokļa uzlabošana
  • Traumatisku notikumu apstrāde un resursu atjaunošana, kas zaudēti pie traumatiskiem notikumiem
  • Dzimtas un dzimtas scenāriju izpēte un darbs ar tiem
  • Emociju regulācijas prasmes
  • Darbs ar cilvēku iekšējo stāvokli biznesā
  • Attiecības ar naudu un ienākumu gūšana
  • Liekā svara psihosomatika
  • Darbs ar ķermeņa simptomiem un to cēloņiem
  • Darbs ar iekšējo kritiķi

Pašlaik studēju psiholoģiju RSU, vadu individuālās sesijas un veidoju saturu Terapeitiskajam abonementam, izstrādāju jaunus kursus.

Kursa maksa un pieejamība:

Kursa cena 149 Eur, ar atlaidi šobrīd 49.00 eur.
Kursā ietilpst 26 mini lekcijas (5-35min garas) un papildus materiāli.
Kurss pieejams 6 mēnešus no iegādes brīža.
Ja vēlaties saņemt rēķinu par kursu, tad rakstiet uz epastu: [email protected]

Tehniskā informācija

  • Telegram

    Pēc iegādes, Tev pienāks epasts, ka kurss ir iegādāts un links, lai pievienotos telegram grupai.
    Lai darbotos kopējā čatā nepieciešams Telegram aplikācija. (var arī kopējam čatam nepievienoties, ja nevēlas)

    Lai paveiktu vairāk, būs iespēja sev atrast atskaitīšanās partneri, kursa ietvaros un arī pēc tam turpināt augt kopā.

  • Thinkific

    Reģistrējies lapā, ja tas vēl nav izdarīts un Klausies jau ievada lekciju. Šai grupai vēl var pievienoties līdz 20.augustam.

  • Ja ir kādas neskaidrības:

    raksti mums uz e-pastu [email protected]