Ir pienācis laiks atgūt vadības grošus savās rokās, iemācoties ēst bez diētas domāšanas noteikumiem!

  • Samazināt uzmācīgās domas par ēdienu

  • Dziedēt savas emocijas - parādīt, kur emocijām ir vietai būt un, ka tām nav jābūt apēstām.

  • Atkļūdot prātu no diētas domāšanas

    Atkļūdot prātu no diētas domāšanas

  • Atkļūdot prātu no deficīta domāšanas.

  • Beidzot baudpildi bez pārēšanās un kontroles, paēst savu gardo maltīti.

  • Ēst visu sev ķermenim nepieciešamajā draudzumā, bez svēršanas un kontroles ar prātu.

  • Atmodināt ķermeņa iekšējo kompasu, kad tas arī pats sāk prasīt ēdienu tieši tik, cik Tev vajag un Tavam slaidumam, bez kaloriju skaitīšanas.

Kursā vari sagaidīt

  • Atbalsts konsultācijās

    Paralēli kursam var ņemt pie manis individuālas sesijas, kuru cena ir 80.00 EUR, 60-80min. Vai arī strādā pats savā tempā maksājot tikai par pašu kursu.

  • Izglītojošas lekcijas

    Par ēšanas traucējumiem un traucēto ēšanu, par pārēdāja prātu un kāds ir no ēdiena neatkarīga cilvēka prāts. Bada un sāta sajūtas skala un darbs ar to. Diētas domāšana revidēšana. Deficīta domāšana. Pazīmes, kuras liecina, ka ar ēdienu nav harmoniskas attiecības, bet tie nav arī oficiālie diagnostikas kritēriji, diagnozes uzstādīšanai.

  • Vadītās izstrādes, algoritms simptomu izstrādei

    Šeit strādāsim ar katru simptomu, kas var būt, kad ir disharmoniskas attiecības ar ēdienu: pārēšanās lēkmes izstrāde, emocionālā ēšana, kāre uz saldumiem, vilkme uz kādu noteiktu produktu grupu. Darbs ar pagātni, lai dziedētu tagadnes attiecības ar konkrētiem ēdieniem uz kuriem velk vai ir disharmoniskas attiecības. Darbs ar iekšējo tukšumu un deficītu, ko aizpilda ar ēdienu.

  • Prāta atkļūdošanas tehnikas

    Ir noteikta steriotipiska domāšana, kas ir katram, kas pārēdas vai ir disharmoniskās attiecībās ar ēdienu, nevēlas ēst ķermenim piemērotu ēdienu, nejūt savu īsto bada un sāta sajūtu. Atkļūdosi prātu, lai nonāktu pie harmoniskās domāšanas un attiecībām ar ēdienu. Iziesi cauri diētas domāšanas algoritmam, lai to varētu atvienot no Tavas psihes un ķermeņa. Svētku uz ceļošanas pārēšanās algoritms.

  • Rakstīšanas terapija

    Pētījumi liecina, ka šis ir viens no efektīviem veidiem, ka strādāt ar simptomiem. Rakstīšanas terapijai tiks izmantota Kognitīvi biheiviolā terapijas elementi un mākslas terapija.

  • Kopēja grupa Telegram jautājumiem un diskusijām

    Šeit dalība ir brīvprātīga, bet jo vairāk jautājumi, jo vairāk var iegūt no grupas. Dienas pārdomas, dalīšanās ar emocijām.

Kam ir piemērots šis kurss

  • Ja ļoti bieži vai visu laiku domā par ēdienu.
  • Ja piedzīvo pārēšanās lēkmes.
  • Ja nemitīgi ieturi kādas diētas un pēc tam noraujies un ir īstermiņa panākumi.
  • Ja pēc ēšanas izjūt vainas sajūtu.
  • Nav kontroles sajūtas pār ēdienu.
  • TIK daudz laika tiek tērēts maltīšu plānošanai.
  • Ja tev ir tā sauktā melnbaltā domāšana, t.i. ēdiena dalīšana labajā un sliktajā.
  • Ja apbalvo sevi ar ēdienu.
  • Ja ir bailes pieņemties svarā.
  • Ja nejūti ne sāta sajūtu, ne arī to, kad vajadzētu ēst.
  • Ja izteikti jūti, ka ēd tikai "fast food".

Kādas tēmas tiks apskatītas šajā kursā

  • Kādas ir pazīmes ēšanas traucējumiem, simptomi, kurus sevī nepieciešams atpazīt.

  • Pārēšanās lēkmes anatomija, izzināšana, sevis apzināšanās, un tās mazināšana.

  • Dihotomā domāšana (melnbaltā domāšana, visu vai neko) un ēšanas traucējumi.

  • Kontakta ar savu ķermeni atjaunošana, došana tam, kas trūkst, izsalkuma, bada sajūtas un jūtīguma atjaunošana. Lai ķermenis pasaka, kas Tev nepieciešams.

  • Ēšanas traucējumi un domāšana, uzmācīgas domas, anorektiskā balss, tās intensitātes samazināšana

  • Simptomi, kuri var būt, pat tad, ja nav oficiāli diagnosticēti ēšanas traucējumi.

  • Meklēsi patiesos iemeslus savām neharmoniskajam attiecībām ar ēdienu

  • Sekundārais izdevīgums. Darbs ar to daļu, kurai ir izdevīgi palikt pie ēšanas traucējumiem.

Un nebaidies, te nav doma: Ēd visu pēc kārtas, dzīvo laimīga ar virssvaru!

  • Te ir doma atgūt kontaktu ar savu ķermeni

  • Slaidināties dabīgi lēni, nevis kā diētās -10kg un pēc diētas klāt +20kg

  • Ēst visu, bet ķermenim nepieciešamajā daudzumumā, bez sevis ierobežošanas un spīdzināšanas.

    Address common questions ahead of time to save yourself an email.

Kursa lietošanas noteikumi

Kursā iekļautās lekcijas, vadītās izstrādes un uzdevumi pieejami 12 mēnešus no grupas sākšanās brīža. Sākums 18.septembrī.

Kursa saturs tiek papildināts katru nedēļu.

  1. Ikmēneša tikšanās 17.marts 19.00

  2. Zoom ieraksts: izstrādei

  3. 1. Nedēļa. Ievads. Galvenais par ēšanu un sevis ierobežošanu. Pirmais vadītais algoritms.

  4. 2.nedēļa. Bada un sāta sajūtas skala.

  5. 3. nedēļa. Dihotomā domāšana. Prāta atkļūdošana un vadītais algoritms.

  6. 4. nedēļa. Emocijas un emocionālā ēšana.

Miers ar ēdienu online atbalsta grupa

  • €299,00
  • 178 nodarbības
  • 16 stundu video satura