Aprīļa darba grupa ar kaunu

Pievienojies izstrādēm un lekcijām.

  • 00 Dienas
  • 00 Stundas
  • 00 Minūtes
  • 00 Sekundes

Šīs izstrādes radītas Tev, ja bieži apšaubi savu vērtību

Kad Tava vērtība atkarīga no ārējiem apstākļiem - padarītā, citu sacītā, izglītības un pārējiem 99 iespējamiem nosacījumiem.


🔸Tu bieži jūties par daudz, par maz vai vienkārši ne tāda 

🔸Tevī dzīvo hronisks kauns un iekšēja sajūta, ka ar Tevi kaut kas nav kārtībā 

🔸Tu ciet no perfekcionisma, paškritikas un sevis salīdzināšanas

🔸Tev ir grūti parādīt sevi patiesi, jo baidies no nosodījuma, atraidījuma vai pazemojuma

🔸Tu bieži pielāgojies, klusē vai sevi aizturi, lai tikai nebūtu neērta citiem

🔸 Jūti zemu pašvērtību un neļauj sev īsti ieņemt vietu dzīvē 

🔸Tu gribi saprast, kā hroniskais kauns dzīvo Tavā domāšanā, ķermenī un attiecībās — un sākt no tā atbrīvoties

🔸 Mēri savu vērtību caur izglītību un zināšanām.

🔸 Tava vērtība ir piesaistīta sasniegumiem – mājās, darbā, attiecībās.

🔸 Pastāvīgi apšaubi sevi.

🔸 Salīdzinies ar citiem un izjūti, ka bieži esi “nedaudz zemāka” un iekšējs prieks, kad "nedaudz augstāka.

🔸 Liec savu vērtību uz ārējiem kritērijiem.

  • Ineta Vanaga, darbs ar kaunu

Šeit saraksts ar materiāliem un izstrādēm, kas ir pieejams pēc kursa iegāde

    1. Personības struktūra

    2. Kauns vizuāli un tā loma

    1. Hronisks kauns video

    2. Pašvērtība un kauns.

    3. Darbs un pašvērtība

    1. Darbs ar kaunu. Lekcija un izstrāde!

    2. Darbs ar stāvokli, kad kādam nepatīkam

    3. Kauns būt redzamam. Iztrāde

    4. Kauna vārda etimoloģija un kauna vārds citās valodās.

    5. Rakstīšanas terapijas uzvedinošie jautājumi par kaunu

    6. Aptauja par kaunu saistībā ar kādu traumatisku notikumu

    1. Kauns, kā tas izpaužas un kā veidojas. Podkāsts

    2. Darbs ar kaunu. izstrāde

    1. Sastinguma stāvoklis - teorētiskā daļa

    2. Terapeitiskā izstrāde sastinguma stāvoklim

    1. Vainas apziņas izstrāde

    2. Vainas apziņa par to, ka jūties slikta mamma

    3. Vainas apziņa, ka neesi pietiekoši produktīvs
  • €69,00
  • 23 nodarbības
  • 17 stundu video satura

Kā hronisks kauns var izpausties ikdienā:

– Ja nav vēl viena diploma, kursa vai apstiprinājuma, nejūties gana laba.
– Jūties nepietiekami zinoša, lai runātu, parādītos vai sāktu.
– Atliec lietas, jo šķiet, ka vēl mazliet jāapgūst, vēl jāizlasa, vēl neesi gatava.

– Centies būt labākā mamma, ideālā partnere, uzticamākā kolēģe, visvairāk izdarošā.
– To, ko jau esi paveikusi, ātri atmet malā, jo uzreiz jāspēj vēl vairāk.
– Nekas no padarītā uz ilgu laiku nedod iekšēju pietiekamības sajūtu.

– Pārcilā savus lēmumus un vārdus: vai pateicu pareizi, vai nevajadzēja citādi.
– Domā, kā tevi uztvēra citi, un centies neko nesabojāt.
– Pielāgojies, lai nebūtu pārāk skaļa, pārāk emocionāla, pārāk daudz, pārāk redzama.

– Bieži šķiet, ka citas ir labākas, vieglākas, pārliecinātākas, veiksmīgākas.
– Reizēm parādās īslaicīgs atvieglojums, kad jūties nedaudz augstāk par kādu citu.
– Ir sajūta, ka vairāk esi skatītāja citu dzīvēs, nevis galvenā varone savējā.

– Uz to, cik ļoti tevi novērtē darbā.
– Uz to, kā jūtas partneris un vai citi ar tevi ir apmierināti.
– Uz to, cik daudz esi paveikusi, cik pelni, kā izskaties, cik sver.
– Uz lietām, kuras visu laiku jāmēra, jāuzlabo, jālabo vai jāattaisno.

Ļermenis ir kā pārņemts ar kaunu un Tu nespēj izrādīt veselīgo agresiju

Kas Tevi sagaida

  • Pats galvenais – sajūta un instrumenti tam, ka Tu drīksti būt. Bez nosacījumiem. Ne ideāla. Ne uzlabota. Vienkārši būt, un būt vērtīga.

  • Atbrīvot sevi no ilūzijas, ka Tava vērtība ir jāpierāda. Iemācīsies atpazīt vietas, kur automātiski mēģini izpatikt, kompensēt vai būt "pareiza", un soli pa solim atgriezīsies tuvāk sev.

  • Iekšējā kritiķa balss kļūs atpazīstama un transformējama. Uzzināsi, kā no neapzināta pašuzbrukuma pāriet uz atbalstošāku iekšējo dialogu. Nevis ar pozitīvu domāšanu, bet ar reālu emocionālu un somatisku pārrakstīšanu.

  • Iespēju strādāt ar kauna saknēm – ne tikai simptomiem. Tiksim pie “es neesmu pietiekama”, “ar mani kaut kas nav kārtībā” sajūtām – un apzināti ļausim šīm konstrukcijām sadalīties.

  • Dziļāku izpratni par to, kā kauns un nepietiekamības sajūta veido Tavu iekšējo pasauli. Redzēsi, kā šīs sajūtas ikdienā nemanāmi ietekmē pašvērtību, lēmumus, attiecības, balsi, robežas.

  • Vainas un kauna izjūtu pārstrādi – lai Tu vairs nedzīvotu sevi soda režīmā. Tā vietā – spēsi sev piedot, saprast un mīkstināt to iekšējo mehānismu, kas Tevi līdz šim vadīja.

Maksāšanas iespējas

VIP piedāvājumā ietilps individuāls darbs 3 mēnešus - 8 konsultācijas, rakstīšana terapijas anekta, pieeja pilnīgi visiem maniem kursiem 6 mēnešu garumā. Strādājam ar jebkuru Tavu jautājumu. Prāta atkļūdošanas sesija.

Terapeitiskās izstrādes vada

Ineta Vanaga

Sabiedrības veselības speciāliste un Veselības Zinātņu maģistre RSU (2010)

Psihodrāmas grupu un individuālā psihoterapija līdera kvalifikācija (2021)

Kursu veidoju, balstoties uz pētījumiem, darbā izmantoju dažādu terapiju veidu tehnikas.

Specializējos tādās tēmās kā:

  • Ēšanas traucējumi
  • Ķermeņa uztveres problēmas
  • Aizvainojuma atlaišana
  • Laika menedžments
  • Efektīvas terapeitiskās izstrādes
  • Iekšējā pieaugušā attīstīšana un iekšējā bērna dziedēšana
  • Iekšējā stāvokļa uzlabošana
  • Traumatisku notikumu apstrāde un resursu atjaunošana, kas zaudēti pie traumatiskiem notikumiem
  • Dzimtas un dzimtas scenāriju izpēte un darbs ar tiem
  • Emociju regulācijas prasmes
  • Darbs ar cilvēku iekšējo stāvokli biznesā
  • Attiecības ar naudu un ienākumu gūšana
  • Liekā svara psihosomatika
  • Darbs ar ķermeņa simptomiem un to cēloņiem
  • Darbs ar iekšējo kritiķi

Pašlaik studēju psiholoģiju RSU, vadu individuālās sesijas un veidoju saturu Terapeitiskajam abonementam, izstrādāju jaunus kursus.