Šī izstrāde ir radīta Tev, ja bieži apšaubi savu vērtību

Kad Tava vērtība atkarīga no ārējiem apstākļiem - padarītā, citu sacītā, izglītības un pārējiem 99 iespējamiem nosacījumiem.

🔸 Mēri savu vērtību caur izglītību un zināšanām.

– Ja nav vēl viena diploma, kursa, apstiprinājuma – nejūties gana laba.
– Jūties “nepietiekami zinoša”, lai runātu vai darītu.
–  Atliec lietas, jo “vēl jāapgūst”, “vēl neesmu gatava”.

🔸 Tava vērtība ir piesaistīta sasniegumiem – mājās, darbā, attiecībās.

– Centies būt “labākā mamma”, “ideālā partnere”, “uzticamākā kolēģe”.
– Visu, ko jau padarīji, ātri aizmirsti – jau nākamajā mirklī jācenšas vēl vairāk un atkal.
– Neviens “padarītais” darbs nespēj iedot pietiekamības sajūtu uz ilgu.

🔸 Pastāvīgi apšaubi sevi.

– Lēmumus pārgremo  – “Varbūt nevajadzēja… Vai pateicu pareizi?”
–  Domā, kā Tevi uztvēra citi. Gribi “neko nesabojāt”.
–  Pielāgojies, lai nebūtu pārāk skaļa, pārāk emocionāla, pārāk redzama.

🔸 Salīdzinies ar citiem un izjūti, ka bieži esi “nedaudz zemāka” un iekšējs prieks, kad "nedaudz augstāka.

–  Šķiet, ka citām viss sanāk vieglāk, labāk, ātrāk.
– Sajūta kā būt skatītājai citu cilvēku dzīvēs, bet ne galvenā varone savējā.

🔸 Liec savu vērtību uz ārējiem kritērijiem.

– Uz to, cik novērtē darbā.
– Uz to, kā jūtas partneris.
– Uz to, cik daudz paveikts.
– Uz to, vai citi ir apmierināti ar viņu, cik pelna, cik sver, cik smuka un citām lietām, ko var un nevar izlabot. 

  • Ineta Vanaga, darbs ar kaunu

Kas Tevi sagaida šajā kursā un izstrādē

Uzreiz pieejamas izstrādes un teorētiskais materiāls, kā arī zoom izstrāde 15.06.

  • Pats galvenais – sajūta un instrumenti tam, ka Tu drīksti būt. Bez nosacījumiem. Ne ideāla. Ne uzlabota. Vienkārši būt, un būt vērtīga.

  • Atbrīvot sevi no ilūzijas, ka Tava vērtība ir jāpierāda. Iemācīsies atpazīt vietas, kur automātiski mēģini izpatikt, kompensēt vai būt "pareiza", un soli pa solim atgriezīsies tuvāk sev.

  • Iekšējā kritiķa balss kļūs atpazīstama un transformējama. Uzzināsi, kā no neapzināta pašuzbrukuma pāriet uz atbalstošāku iekšējo dialogu. Nevis ar pozitīvu domāšanu, bet ar reālu emocionālu un somatisku pārrakstīšanu.

  • Iespēju strādāt ar kauna saknēm – ne tikai simptomiem. Tiksim pie “es neesmu pietiekama”, “ar mani kaut kas nav kārtībā” sajūtām – un apzināti ļausim šīm konstrukcijām sadalīties.

  • Dziļāku izpratni par to, kā kauns un nepietiekamības sajūta veido Tavu iekšējo pasauli. Redzēsi, kā šīs sajūtas ikdienā nemanāmi ietekmē pašvērtību, lēmumus, attiecības, balsi, robežas.

  • Vainas un kauna izjūtu pārstrādi – lai Tu vairs nedzīvotu sevi soda režīmā. Tā vietā – spēsi sev piedot, saprast un mīkstināt to iekšējo mehānismu, kas Tevi līdz šim vadīja.

  • Mentālās skaidrības un atelpas sajūtu (prāta atkļūdošana). Mazāk haosa, vairāk miera. Mazāk “ko domā citi”, vairāk “ko jūtu es”. Iegūsi iekšējo telpu, kur vispār iespējams sevī balstīties.

Šeit saraksts ar materiāliem un izstrādēm, kas jau ir pieejams

Izstrāde par pašvērtību un kaunu notiks 15.06. 18.00, bet pārējie materiāli pieejami jau uzreiz

    1. Zoom saite uz pasākumu 15.06. 18.00

    1. Darbs ar kaunu. Lekcija un izstrāde!

    2. Darbs ar stāvokli, kad kādam nepatīkam

    3. Kauns būt redzamam. Iztrāde

    4. Kauna vārda etimoloģija un kauna vārds citās valodās.

    5. Rakstīšanas terapijas uzvedinošie jautājumi par kaunu

    6. Aptauja par kaunu saistībā ar kādu traumatisku notikumu

    1. Kauns, kā tas izpaužas un kā veidojas. Podkāsts

    2. Darbs ar kaunu. izstrāde

    1. Sastinguma stāvoklis - teorētiskā daļa

    2. Terapeitiskā izstrāde sastinguma stāvoklim

    1. Vainas apziņas izstrāde

    2. Vainas apziņa par to, ka jūties slikta mamma

    3. Vainas apziņa, ka neesi pietiekoši produktīvs

    1. Iekšējie kritiķi

    2. Sodošais kritiķis

    3. Vainojošais kritiķis

    4. Rakstīšanas terpaijas uzdevums - atpazīt prasīgā kiritķa režīmu un iepazīties ar to.

    5. Rakstīšanas terapijas uzdevums - atpazīt sodošā kritiķa režīmu un iepazīties ar to.
  • €69,00
  • 19 nodarbības
  • 11 stundu video satura

Šajā kurša pieejamais saturs

Izstrāde par Kauns un pašvērtība būs 15.06. 18.00, bet pārējais saturs klausāms ir uzreiz.

  • 1. Kauns un nepareizības sajūta – ievads un pamata izpratne
  • 2. Darbs ar kaunu – teorija par kauna rašanos un praktiskā izstrāde
  • 3. Sastinguma sajūtas izstrāde – kā tikt galā ar iekšēju paralīzi
  • 4. Bailes būt redzamam – kā atgūt drosmi būt īstai
  • 5. Iekšējie kritiķi – prasīgais, nosodošais, vainojošais un katastrofizējošais

Kādas ir iegādes iespējas

Droša, pārdomāta un terapeitiski strukturēta pieredze apmēram 2h gara zoom izstrādes tikšanās, ar pieejamu ierakstu video formātā. Kā lekcijas un izstrādes par kaunu, kas pieejamas uzreiz pēc iegādes. Iespējama dažādos klausīšanās režīmos.

  • 69.00 EUR

    Zoom izstrāde: Pašvērtība un kauns

    Ieraksts pieejams uzreiz pēc iegādes

    Tu uzreiz iegūsi pieeju šiem materiāliem:

    • 1. Kauns un nepareizības sajūta – ievads un pamata izpratne
    • 2. Darbs ar kaunu – teorija par kauna rašanos un praktiskā izstrāde
    • 3. Sastinguma sajūtas izstrāde – kā tikt galā ar iekšēju paralīzi
    • 4. Bailes būt redzamam – kā atgūt drosmi būt īstai

    Piekļuve materiāliem līdz 31. augustam

    Piemērota gan iesācējiem, gan tiem, kas jau strādājuši ar sevis pieņemšanu un iekšējo brīvību.

  • 39.00 EUR

    Terapeitiskais abonements mēnesim

    Izstrādes, atbalsta grupa un visa terapeitiskā platforma vienuviet

    Abonementā iekļauts:

    • 🌀 Izstrādes sesijas – regulāras Zoom tikšanās ar dziļu iekšējo darbu
    • 🤝 Atbalsta grupa – droša vide kopā ar citām dalībniecēm, kopiena, kas saprot
    • 📚 Pieeja visam terapeitiskajam saturam – lekcijas, praktiski uzdevumi, video, meditācijas
    • 🎧 Ieraksti – visas sesijas pieejamas arī ierakstā, lai vari skatīties sev ērtā laikā

    Pievienojies jebkurā brīdī – pieeja saturam uzreiz pēc iegādes

  • 1600 EUR

    VIP programma: Individuāls darbs ar pašvērtību (3 mēneši)

    Ierobežots dalībnieku skaits – personīga uzmanība un atbalsts

    VIP piedāvājumā iekļauts:

    • 1. 6 individuālās konsultācijas (60–75 min), kas notiek ik pēc 10–14 dienām
    • 2. Ikdienas saziņa ar Inetu (balss ziņas, atbalsts, refleksijas starp sesijām)
    • 3. Rakstīšanas terapijas anketa – personalizēts darbs ar zemapziņas stāstiem
    • 4. Neierobežota pieeja visām aktuālajām izstrādēm nākamo 3 mēnešu laikā
    • 5. Droša, strukturēta un transformējoša vide iekšējai vērtības atjaunošanai

    Šis ceļš ir domāts Tev, ja vēlies beidzot atbrīvoties no sevis šaustīšanas, kauna un nemitīgās šaubīšanās par savu vērtību.

    Individuāla pieeja, elastība, dziļš process – piemērots sievietei, kura ir gatava patiešām atgriezties sevī.

Maksāšanas iespējas

VIP piedāvājumā ietilps individuāls darbs 3 mēnešus - 6 konsultācijas, rakstīšana terapijas anekta, pieeja pilnīgi visiem maniem kursiem 6 mēnešu garumā. Strādājam ar jebkuru Tavu jautājumu. Prāta atkļūdošanas sesija.

Terapeitiskās izstrādes vada

Ineta Vanaga

Sabiedrības veselības speciāliste un Veselības Zinātņu maģistre RSU (2010)

Psihodrāmas grupu un individuālā psihoterapija līdera kvalifikācija (2021)

Kursu veidoju, balstoties uz pētījumiem, darbā izmantoju dažādu terapiju veidu tehnikas.

Specializējos tādās tēmās kā:

  • Ēšanas traucējumi
  • Ķermeņa uztveres problēmas
  • Aizvainojuma atlaišana
  • Laika menedžments
  • Efektīvas terapeitiskās izstrādes
  • Iekšējā pieaugušā attīstīšana un iekšējā bērna dziedēšana
  • Iekšējā stāvokļa uzlabošana
  • Traumatisku notikumu apstrāde un resursu atjaunošana, kas zaudēti pie traumatiskiem notikumiem
  • Dzimtas un dzimtas scenāriju izpēte un darbs ar tiem
  • Emociju regulācijas prasmes
  • Darbs ar cilvēku iekšējo stāvokli biznesā
  • Attiecības ar naudu un ienākumu gūšana
  • Liekā svara psihosomatika
  • Darbs ar ķermeņa simptomiem un to cēloņiem
  • Darbs ar iekšējo kritiķi

Pašlaik studēju psiholoģiju RSU, vadu individuālās sesijas un veidoju saturu Terapeitiskajam abonementam, izstrādāju jaunus kursus.