InetaVanaga

Pirmdiena. Smadzeņu fitness + somatiskie vingrinājumi

Otrdiena. Redzes fitness. Kājas un somatiskie vingrinājumi plecu un galvas atslābināšanai.

Trešdiena. Vēdrerpresīte pie Elīnas Biršas.

Ceturtdiena. Limfas fitness. Gurnu mikrosomatika.

Limfātiskais modžo, sākas no 1.36min

Visa ķermeņa rīta rosme, sākas no 1.45min

Rīta rosme visam ķermenim sākas no 2min

Limfātiskai modžā sākas ar 3.45 min

Limdžatiskai modžo un viss ķermenis sākam no 1.40min

Smadzeņu fitness, sākas ar 1.30min

LImfātiskais modžo, 1.31min

Limfātiskais modžo sākam 1.36min

Acu fitness, un kājas fitness 1.25min

Vingrojam ar dvieli 2min

Neirofitness, sākam 1.55min

Viss ķermenis - 3.25min

Limfātiskais modžo 1.40min

Rīta rosmes ieraksts 15

Rīta rosmes ieraksts 16

Rīta rosmes ieraksts 17

Rīta rosmes ieraksts 18

Rīta rosmes ieraksts 19

Rīta rosmes ieraksts 20

Rīta rosmes ieraksts 21

Rīta rosmes ieraksts 22

Rīta rosmes ieraksts 23

Rīta rosmes ieraksts 24

Rīta rosmes ieraksts 25

Rīta rosmes ieraksts 26

Rīta rosmes ieraksts 27

Rīta rosmes ieraksts 28

29

30

31

32

33

34

Ievads

1. Hevenings

2. Atsābināt žokli un seju

3. Plecu mikrosomatiksā relaksācija

4. Gurnu izreaģēšana. Atvēršana.

5. Izpurini kādu stāvokli vai emociju, kas Tev šobrīd ir

6. Hummings. Bites dungošanas elpošana

Bites dungošana - saite uz pētījumu

7. Rīkles skalošana (gargling). Dziedāšana.

8. Tauriņa apskāvieni

Mini lekcija: nervu sistēmas regulācija.

9. Emocijas, sajūtas, simbols: audio, lai tiktu galā ar emocijām

10. Nervu sistēmas restartēšana ar aukstumu

11. Regulēt nervu sistēmu ar deju un mūziku

Vēdera vakums, iekšējo orgānu masāžai

Fasciju joga pirms miega. Vēsera, krūškurvja un gurnu atslābināšanai.