Kursa mērķis

Regulētas emocijas, iekšējs mīļums pret sevi un drošības sajūta ķermenī

Šis kurss ir Tev, ja:

  • Tevī krājas emocijas, bet Tu nezini, kur tās likt
  • Tu daudz turi sevī un ārēji centies būt savākta
  • Pēc spriedzes situācijām ķermenis ilgi nevar atslābt
  • Tu uzkrāj dusmas, skumjas, aizvainojumu vai trauksmi, līdz vienā brīdī viss kļūst par daudz
  • Tev ir grūti saprast, ko Tu patiesībā jūti
  • Tu nogursti no sevis kontrolēšanas un iekšējās aiztures
  • Jūti, ka emocijas ietekmē attiecības, pašsajūtu un spēju būt kontaktā ar sevi
  • Tu gribi iemācīties nevis apspiest emocijas, bet tās regulēt veselīgā veidā

Kas Tevi sagaida šajā kursā

Esmu sagatavojusi visu, lai vari justies dorši savā ķermenī un veidot mīļu balsi pret sevi

01
Formula kā tikt galā ar emocijām

Apgūsi un praktizēsi, kā droši pabeigt emociju ciklu, lai tās neiestrēgst prātā vai ķermenī un nevelkas līdzi vairākas dienas.

02
Veidot dziļu mīļumu pret sevi

Mācīsies attīstīt iekšēju maigumu un drošības sajūtu, lai ķermenis atslābst, emocijas stabilizējas un vari patiesi sajust sevi.

03
Regulēt un atslābināt nervu sistēmu

Apgūsi, kā pašregulēties un just drošību savā ķermenī, paplašinot kapacitāti izturēt un izlaist cauri emocijas, tajās neiestrēgstot.

04
Miers un skaidrība kā tikt galā ar stresu

Lai kas arī notiktu Tavā dzīvē, Tu zināsi, ar ko sākt — noklausīsies audio ar skaidrām instrukcijām, ko darīt stresa brīdī.
Pēc tam spēsi to darīt patstāvīgi, līdz tas kļūs par ieradumu — ļaut emocijām būt un droši iziet tām cauri.

Atjaunot spēju dabiski iet ritmiski cauri stresu un atjaunošanos.

Iztēlojies sevis versiju, kura:

  • Spēj pamanīt savas emocijas, pirms tās ir uzkrājušās līdz maksimumam
  • Vairs nebaidās no dusmām, skumjām vai spriedzes sevī
  • Prot veselīgi izlaist emocijas, nevis apspiest vai eksplodēt
  • Jūtas vieglāk savā ķermenī un nervu sistēmā
  • Ir patiesākā kontaktā ar sevi un savām vajadzībām
  • Ātrāk atgūst iekšējo līdzsvaru pēc sarežģītiem brīžiem

Šis ir priekš Tevis, ja:

Ja vari atzīmēt vismaz 2 lietas no uzskaitītajām

Kad nervu sistēma ir pārslogota, ķermenis reaģē automātiski – bez apzinātas izvēles. Tas nozīmē, ka mazākās sīkās lietas spēj Tevi izsist no līdzsvara, un pēc katra šāda “sprādziena” Tu paliec emocionāli un fiziski nogurusi.

Tavs ķermenis dzīvo nepārtrauktā trauksmes režīmā, tāpēc pat atpūtas brīžos prāts turpina “griezties” un muskuļi neatslābst. Rezultātā miegs nav dziļš, un atjaunošanās nenotiek pilnībā.

Visas šīs tehnikas ir noderīgas, taču nepieciešama arī dziļāka fasciju un muskuļu atslābināšana, lai ķermenis varētu atgriezties stabilā un līdzsvarotā stāvoklī.

Es to saucu par “terapijas pohām” – arī man tādas bija, kad sāku strādāt ar pirmajām traumām. Tās burtiski izsit no ierindas, un sajūta ir tāda, it kā Tevi būtu notriecis autobuss.

Tagad man ir formula, kā pēc terapijas sesijām atgūties un atkal noregulēt sevi.

Ir ne tikai neregulēta nervu sistēma, bet arī dopamīna pārslāņošanās.

Afirmācijas un manifestācija patiesi strādā tikai tad, kad nervu sistēma ir patīkamā rosības stāvoklī – kad ir iekšējs prieks un dabiska vēlme darīt.

Kursa saturu vari aplūkot šeit

    1. Ievads par emociju regulāciju un nervu sistēmas regulāciju

    1. Kas ir emociju izjušana un neizjušana

    2. Emociju izjušanas cikls

    3. Emociju izjušnas 4 soļi

    4. Kas ir emociju neizjušana

    5. Emociju neizjušanas aizardzības mehānismi

    6. Pirms klausies audio

    7. Emociju regulācija ikdienai - kāda emocija, kas šobrīd ir vai simtoms

    8. Veido iekšēju mīļumu pret sevi, kontaktējies ar ievainoto daļu

    1. Nervu sistēmas dziļā relaksācija. Fascijas. 22min

    2. Sejas atgriezeneiskā saite 2.54min

    3. Žokļa un pieres fasciju atbrīvošana 6min

    4. Ievads par ķermeni 7.23min

    5. Trapeces izstiepšana 3vingrinājumi 6 min

    6. Kakla sānu daļa vingrinājums 3.46min

    7. Galvas grozītājmuskulis teorija 1.24min

    8. Galvasgrozītājmuskulis vingrinājums 3.56min

    9. Platisma teorija 3.49min

    10. Platisma vingrinājums 5.21min

    11. Krūškurvis - teorija 4.20min

    12. Krūškurvja stiepšana 5.13

    13. Lāpstiņu stiepšana 4min

    1. Saite uz Youtube

    1. Otrāsdienas ievads

    2. Sejas atgriezeniskā saite 2.daļa 14min ar pamācību

    3. Galvas grozītājmuskulis 4min

    4. Iegurnis ievads. 2min

    5. Kājām priekšpuse 3.35min

    6. Vardīte 1.58min

    7. Kāju aizmugurējā daļa 2.15min

    8. Kājām iekšpuse 2.17min

    9. Sēžas muskulis teorija 1.18min

    10. Sēžas muskulis vingrinājums 3.45

    11. Lāpstiņu stiepšana 4min

    12. Mugura teorija 1.44min

    13. Mugura vingrinājums 4min

    14. Sāna stiepšanas teorija 2.43min

    15. Sāns vingrinājums 4min

    16. Krūškurvis vingrinājums 4.21min

    17. Cirkšņi 3.50min

    1. Luksus klases dopamīns 23min

    2. Atbrīvo žokļa košanas muskuli 5.22min

    3. Seja katrai dienai 7.57min

    4. Trapeces izstiepšana 3vingrinājumi 6 min

    5. Kakla sānu daļa vingrinājums 3.46min

    6. Galvasgrozītājmuskulis vingrinājums 3.56min

    7. Platisma vingrinājums 5.21min

    8. Lāpstiņu stiepšana 4min

    9. Rokas teorija 1.21min

    10. Rokas vingrinājumi 11min

    11. Apakšstilba priekšējā daļa 2.15min

    12. Potītes 2.20min

About this course

  • €69,00
  • 186 nodarbības
  • 15 stundu video satura